Nieuws - Michel kreder coaching

michelkredercoaching

🚴 Trainingsbegeleiding voor wielrenners
🚴 Racefiets en MTB Clinics
🚴🏽‍♂️ Clinics voor bedrijven
🧑‍💻 Webshop in sportvoeding
📚 5 tips! 👇

🏅 PR ALERT! 🏅 Super trots op @anoekduijndam

🏅 PR ALERT! 🏅

Super trots op @anoekduijndam die dit weekend tijdens de Marathon van New York haar persoonlijke record heeft verpulverd! 🔥 Met een indrukwekkende verbetering van 17 minuten ten opzichte van haar tijd vorig jaar in Amsterdam. Na weken van hard en consistent trainen, heeft ze laten zien wat focus en doorzettingsvermogen kunnen bereiken. 💪🏃‍♀️

Van de lange trainingssessies tot de eindstreep in de straten van NYC, elke stap heeft geloond.

Gefeliciteerd, Anoek, je hebt het echt verdiend! 🎉👏

#MarathonPR #NYCMArathon #TeamAnoek

🌊🚴‍♂️ Seizoenstart Strandracen op Texe

🌊🚴‍♂️ Seizoenstart Strandracen op Texel! 🚴‍♂️🌊

Gisteren vond de eerste strandrace van het seizoen plaats op Texel, en wat een mooie prestatie! Bruno reed een fantastische race en behaalde een knappe 3e plek! 🥉

Trots op zijn harde werk en vastberadenheid. Dit is nog maar het begin van wat een geweldig seizoen belooft te worden. Op naar de volgende uitdaging! 💪🔥

🥇🍒 Kers op de taart! 🇳🇱 Wat een seizo

🥇🍒 Kers op de taart! 🇳🇱

Wat een seizoensafsluiter! Gisteren heeft @tiborzwaan de titel Nederlands Kampioen Mountainbike Marathon gepakt! 🚴‍♂️💥

De afgelopen weken hebben we samen keihard getraind en de puntjes op de i gezet. Dit resultaat is het bewijs dat doorzetten en nooit opgeven écht loont. 💪✨

Motivatie, toewijding en de wil om altijd beter te worden, dat is wat ons hier heeft gebracht. Dit is meer dan een overwinning; het is een bekroning op alle inzet en passie. 🙌

Super trots op dit resultaat, en nog trotser op hoe ver we zijn gekomen. Op naar nieuwe avonturen, maar eerst… genieten van dit geweldige moment! 🎉

#NederlandsKampioen #MountainbikeMarathon #DeAanhouderWint #Doorzetten #Trots #SamenSterk

🚴‍♂️ Afgelopen zaterdag heb ik weer een f

🚴‍♂️ Afgelopen zaterdag heb ik weer een fantastische clinic gegeven, de laatste van het jaar! 💥 Achteraf kreeg ik te horen: “Ik vond het heel leuk en leerzaam. Complimenten voor je uitleg!”

Dat maakt het extra speciaal! 🙌

Ik mocht in samenwerking met @sportbedrijfrotterdam weer twee keer een leuke en leerzame fietstechniektraining verzorgen. We zijn gestart met bochtentechniek en hebben veel geoefend: van het aansnijden van haakse bochten tot het maken van een noodstop en de juiste houding op de fiets. Daarna hebben we met z’n allen in een vak gereden en afgesloten met een uitdagende oefening: met 2 groepen de slalom doen en eindigen met 3op een rij 💪

Iedereen was lekker fanatiek en heeft keihard gewerkt! 👏

📸 @hannie80

#opdeWAB #michelkredercoaching #clinic #fietsclinic #raceclinic #techniektraining #funandfocus #fietsliefde

🚴‍♂️ Schakelen tussen regen en zon: Bocht

🚴‍♂️ Schakelen tussen regen en zon: Bochtenclinic met @boskalis.nederland ☀️

De eerste dag begon met wat regen, maar de tweede dag brak de zon door! 🌧️➡️☀️ Tijdens de bochtenclinic werkten we aan essentiële fietstechnieken: remmen, soepel door de bochten kijken, druk op de pedalen houden en zelfs een scherpe U-turn maken. Het was niet alleen leerzaam, maar vooral heel leuk! 🙌
Superblij dat ik deze week twee keer een training mocht verzorgen voor @boskalis.nederland. Bedankt voor de inzet en gezelligheid!

#bochtenclinic #fietstechniek #schakelenmethetweer #cyclingfun #teamspirit #buitenbezig

🚴🏽‍♂️ Train de Trainerts🚴🏽‍♂

🚴🏽‍♂️ Train de Trainerts🚴🏽‍♂️

Gisteren had ik het voorrecht om een inspirerende techniektraining te geven aan de “Trainerts” van @cs010rotterdam. We begonnen de dag ontspannen met een kop koffie en sloten af met een gezellige lunch. Door de oefeningen als spelletjes te presenteren, zat de sfeer er goed in en was er volop gelach. Het resultaat? Iedereen verliet de training met nieuwe inzichten én een brede glimlach! 😄

🚴‍♂️ 12 keer Duchenne Heroes: Een verhaal

🚴‍♂️ 12 keer Duchenne Heroes: Een verhaal van doorzettingsvermogen en samenwerking 🚴‍♂️

Wat een ongelooflijke prestatie van Misael! Dit jaar voltooide hij voor de 12e keer de legendarische Duchenne Heroes fietstocht. In 7 dagen fietste hij maar liefst 696 km door regen, wind en uitdagend terrein. 💪 Zijn toewijding, doorzettingsvermogen en inzet voor het goede doel zijn werkelijk inspirerend.

Samen hebben we maandenlang gewerkt aan zijn fysieke en mentale kracht, met als doel: sterker worden, grenzen verleggen en de strijd aangaan tegen Duchenne spierdystrofie. Want investeren in jezelf loont altijd.

Met slechts twee lekke banden en een onverzettelijke wilskracht heeft hij laten zien dat niets onmogelijk is. Deze prestatie gaat verder dan sport. Het is een symbool van hoop en een krachtige samenwerking in de strijd voor een wereld zonder Duchenne.

Misael, bedankt voor je vertrouwen, je kracht, en je vastberadenheid. Samen maken we het verschil, en samen blijven we vooruitgaan.

#DuchenneHeroes #12KeerSterker #CyclingForACause #InvestInYourself #Doorzettingsvermogen #SamenSterk #Vooruitgang #FitToInspire

🏅Anoek’s Ongelofelijke Doorbraak op de 10km!🏅

Afgelopen zondag heeft Anoek opnieuw bewezen wat mogelijk is met de juiste training: ze verbeterde haar tijd met maar liefst 3 minuten ten opzichte van december 2023 op de 10km! Dit fantastische resultaat is te danken aan haar harde werk en de krachtige combinatie van hardlopen en fietstrainingen. 💪🚴‍♀️

Bij mijn aanpak draait het niet alleen om één type training, maar om hoe je je hele week inricht. Door hardloop- en fietstrainingen op elkaar af te stemmen, heeft Anoek haar conditie en prestaties naar een hoger niveau kunnen tillen. Het is de synergie tussen verschillende trainingsvormen die ervoor zorgt dat je optimaal presteert. 🌟

Anoek’s succesformule:

- 🏅 Blijf volhouden: Zelfs als het moeilijk is, geef niet op.
- 🏅 Focus op vooruitgang: Kleine stapjes leiden tot grote resultaten.
- 🏅 Vier je successen: Elke verbetering, hoe klein ook, is een overwinning.

Gefeliciteerd Anoek! Jouw prestatie is een inspiratie voor ons allemaal en bewijst dat een doordachte aanpak en doorzettingsvermogen leiden tot succes. 🎉

Ben jij klaar om jouw prestaties te verbeteren? Of je nu hardloopt, fietst, of beide, zorg ervoor dat je trainingen elkaar ondersteunen en versterken. Met de juiste planning en inzet kun je je doelen bereiken! 🚀

#Motivatie #Doorzettingsvermogen #Succes #HardWerkLoont #10kmPR #Fietstraining #Harmonie #BlijfGroeien #FitGoals

🌞 De R zit weer in de maand 🌞 De dagen word

🌞 De R zit weer in de maand 🌞

De dagen worden korter en het weer minder voorspelbaar, maar dat betekent niet dat je gezondheid op de achtergrond mag raken! 💪🌧️

Met de donkere maanden voor de deur is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan je voeding. Naast voldoende groente en fruit, is het ook verstandig om je Vitamine D niet te vergeten! 🍊🥦

Waarom Vitamine D? 🤔

Vitamine D is een krachtpatser voor je lichaam:
- Het versterkt je immuunsysteem 🛡️, waardoor je minder kans hebt op griep, verkoudheden en andere vervelende kwaaltjes.
- Het helpt je spieren sterk en gezond te houden 💪, wat essentieel is voor jouw prestaties als wielrenner!

Hoe krijg je voldoende Vitamine D? ☀️

- Ga naar buiten: Profiteer van elk zonnestraaltje en maak regelmatig een rit in de buitenlucht!
- Eet voedingsmiddelen rijk aan Vitamine D: zoals vette vis, eieren, en verrijkte zuivelproducten. 🥚🐟
- Overweeg een supplement: Vooral als je weinig in de zon komt of een tekort hebt.

💡 Onthoud: Je prestaties op de fiets beginnen met de juiste brandstof voor je lichaam. Zorg goed voor jezelf en geef je immuunsysteem een boost deze winter! 🚴‍♂️💥

Hoe zorg jij ervoor dat je voldoende Vitamine D binnenkrijgt? Deel jouw tips hieronder! 👇

🛌 Rust: Het Onmisbare Element in Jouw Trainings

🛌 Rust: Het Onmisbare Element in Jouw Trainingsschema 🚴‍♂️

Wist je dat rust even belangrijk is als de trainingen zelf? 📊 Veel wielrenners denken dat ze alleen beter worden door hard te trainen, maar de échte groei vindt juist plaats tijdens de rustperiodes.

Waarom is rust zo belangrijk?
Tijdens het trainen vraag je veel van je spieren en lichaam. Het is juist in de momenten van rust dat je lichaam de kans krijgt om te herstellen, spieren te versterken, en zich klaar te maken voor de volgende uitdaging. Zonder voldoende rust loop je het risico op overtraining, blessures en vermoeidheid. 😴

Hoe plan je rust in?
- Luister naar je lichaam:Voel je vermoeidheid of pijn? Dat is een teken dat je lichaam herstel nodig heeft.
- Plan actieve herstelmomenten: Zoals lichte fietsritten, yoga, of wandelen. Dit houdt je lichaam in beweging zonder overbelasting.
- Kwaliteit boven kwantiteit: Zorg voor een goede nachtrust en neem regelmatig een pauze om jezelf mentaal en fysiek op te laden.

💡 Onthoud: rust is niet zwak, het is wijs. Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen en je zult merken dat je sterker terugkomt dan ooit! 💪

Welke rustdag activiteit helpt jou het meest? Laat het me weten in de reacties! ⬇️

🚴‍♂️ Samen Bouwen aan Jouw Succes! 💪

🚴‍♂️ Samen Bouwen aan Jouw Succes! 💪

Ik ben trots om aan te kondigen dat Michel Kreder Coaching en @mind.my.ride de handen ineen slaan. Samen staan we klaar om wielrenners nog beter te ondersteunen bij het bereiken van hun sportieve ambities.

Met veel ervaring als sportpsycholoog en wedstrijdrenner weet Lex Ligtenberg precies welke mentale uitdagingen je als wielrenner kunt tegenkomen. Zijn coaching helpt je om mentaal weerbaar te zijn, zodat je onder druk kunt presteren en tegenslagen overwint.

Als het gaat om het verbeteren van je fysieke prestaties op de fiets, kun je bij mij, Michel Kreder, rekenen op deskundige begeleiding. Met 10 jaar ervaring als profwielrenner en inmiddels 6 jaar als wielertrainer, weet ik wat er nodig is om het maximale uit jezelf te halen.

Samen bieden we een unieke combinatie van fysieke en mentale training, zodat jij als renner op de toppen van je kunnen kunt presteren. Of je nu traint voor een Gran Fondo, een professionele carrière nastreeft, of die laatste paar procent wilt bereiken.

Nieuwsgierig naar wat wij voor jou kunnen betekenen? Bezoek onze websites of neem direct contact met ons op!

Op naar nieuwe hoogtes! 🚀

#Samenwerking #Wielrennen #Coaching #Training #MindMyRide #MichelKrederCoaching

✨ Afgelopen zaterdag mocht ik een superleuke en

✨ Afgelopen zaterdag mocht ik een superleuke en leerzame Wieler Clinic geven aan vijf enthousiaste sportievelingen van The Gym! 🚴‍♂️🚴‍♀️

We hebben ons vooral gefocust op techniek en het rijden in een waaier, met oefeningen zoals scherpe bochten, achterom kijken en natuurlijk het rijden als een hecht team. Om het speels en leuk te houden, sloten we af met een fanatiek potje boter, kaas en eieren op de fiets! 😄 Het was prachtig om te zien hoe iedereen vol overgave en plezier de uitdaging aanging, elkaar motiveerde en hielp, maar ook hard werkte om zichzelf te verbeteren. 💪

Wat mij echt opviel, was hoe snel iedereen vooruitgang boekte met slechts een paar simpele tips en wat oefening. Niemand had verwacht dat het zo snel zoveel beter zou gaan, en die verwondering en blijdschap op hun gezichten maakte mijn dag helemaal goed! 🙌

Het was een voorrecht om deze groep te begeleiden en te zien hoeveel plezier en motivatie deze clinic bracht. Ik hoop dat dit anderen inspireert om ook zo’n avontuur aan te gaan, met je collega’s, vrienden of partners. Samen sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar versterkt ook de onderlinge band en brengt je dichter bij elkaar! 🤝💥

Zin om het ook eens te proberen met jouw team? Laat het me weten! 🌟

#WielerClinic #Teamwork #FietsenMetPlezier #SamenSterk #Inspiratie #SportMetCollega’s #TheGym #NieuweUitdagingen #FietsenIsFun #Motivatie #PlezierOpDeFiets

🚀 Laura’s Weg naar Succes: Hoe Doorzetten Haa

🚀 Laura’s Weg naar Succes: Hoe Doorzetten Haar naar het Podium Brengt! 🌟

Afgelopen weekend heeft Laura een fantastische prestatie geleverd door als 3e te eindigen in haar wedstrijd! 🥉💪

Dit resultaat is het gevolg van maanden van hard werken en onvermoeibare inzet. Laura had als doel gesteld om dit jaar een podiumplek te behalen, en door haar vastberadenheid en doorzettingsvermogen is dat nu werkelijkheid geworden. Laura laat zien dat met vastberadenheid en doorzettingsvermogen, je zelfs de grootste doelen kunt bereiken. 🚀

Elke training, elk uur van voorbereiding, elke setback – het heeft allemaal bijgedragen aan dit geweldige moment. Laura heeft bewezen dat je door te blijven geloven in jezelf en te blijven strijden, je elke uitdaging kunt aangaan.

Gefeliciteerd @xlauravandereijkx
Jouw doorzettingsvermogen en vastberadenheid zijn een inspiratie voor ons allemaal. 🌟👏

Ben jij ook klaar om je doelen te bereiken? Laat je inspireren door Laura’s verhaal en blijf geloven in jezelf, zelfs als het even tegenzit!

#Inspiration #Doorzettingsvermogen #Succes #Wielrennen #Motivatie #HardWerkLoont #podiumplek

🌟 Consistentie: De Sleutel tot Ongelooflijke Re

🌟 Consistentie: De Sleutel tot Ongelooflijke Resultaten! 🌟

Er is iets magisch aan consistentie… ✨ Als je echt vooruitgang wilt boeken, gaat het niet om de snelle sprint, maar om het volhouden, dag na dag, week na week. Dat is waar je die fantastische doorbraken maakt en je grenzen verlegt! 💥

Ik wil een speciaal verhaal delen van Joke, die laat zien wat er mogelijk is met de juiste inzet en begeleiding.

Joke vertelde me:
“Ik zocht eigenlijk geen trainer, maar iemand die mijn piekmoment kon berekenen en me precies op het juiste moment aan de start kon laten verschijnen. Hoewel ik het hele jaar door zelf mijn trainingen doe, bracht Michel die extra dimensie die ik nodig had.”

En kijk wat er gebeurde! Binnen slechts 3 maanden boekte ze deze fantastische resultaten:
🏆 **4e plaats bij de GF Frankrijk Lapierre (2e op de Mont Ventoux klim!)**
🥇 **1e plaats bij de ITT race in Les Orres**
🥇 **1e plaats bij de GF GFNY Orcières, na een zinderende start!

Joke was al een toegewijde wielrenster, maar door nét die kleine aanpassingen in haar training en slimme timing, bracht ze haar prestaties naar een ongekend niveau. 💪🔥 Soms zijn het die laatste stukjes van de puzzel die alles veranderen – de juiste begeleiding, de perfecte timing, en jouw inzet. 🚀

Of je nu net begint of al verder gevorderd bent, blijf consistent, blijf gedreven, en vertrouw op het proces! Want de mooiste resultaten komen niet van de ene op de andere dag – ze komen uit passie, doorzettingsvermogen en het geloof in jezelf. 🌠

Blijf werken, blijf groeien, en ontdek hoe geweldig je kunt zijn! ✨

🚴‍♂️ Van Dromen naar Doelen: Pak de Regie

🚴‍♂️ Van Dromen naar Doelen: Pak de Regie met een Trainingsschema! 🔥

Als wielrenner wil je natuurlijk altijd beter presteren, maar soms is het lastig om je doelen te halen. Misschien herken je jezelf wel in één van deze situaties: je hebt weinig tijd door een drukke baan, gezinsleven of andere verplichtingen. Het plannen van je trainingen schiet er soms bij in of je schuift ze naar een ander moment.

📅 Houvast en Structuur

Een goed trainingsschema kan je hierbij enorm helpen. Het biedt niet alleen structuur, maar geeft je ook houvast. Je weet precies wat je moet doen en wanneer. Dit zorgt ervoor dat je consistent kunt trainen, en dat is de sleutel tot succes. Want consistent trainen = altijd resultaat! 💪

⏰ Tijd maken voor je training

Heb je weinig tijd? Plan je trainingen in, net zoals je andere afspraken zou doen. Overweeg om je training in de vroege ochtend te doen, zo kan er niks tussenkomen en begin je de dag meteen goed!

🚀 Try-out Training: Interval Sessies

Wil je meteen aan de slag? Probeer deze korte maar krachtige interval training eens:

Training:
- Warming-up: 20 minuten rustig fietsen
- Interval: 10x 30 seconden volle bak 🚴‍♂️, afgewisseld met 30 seconden rust
- Rust: 10 minuten rustig fietsen
- Herhaal het intervalblok nog een keer
- Cooling-down: 20 minuten rustig fietsen

Gebruik deze sessie om je snelheid en explosiviteit te verbeteren. Perfect voor als je weinig tijd hebt maar toch wilt knallen! 💥

🔗 Klaar om meer structuur in je training te brengen? Start met een 4 weken trainingsschema: Link in Bio

#Wielrennen #Trainingsschema #Consistentie #Strava #wielrenners

🚴‍♂️Teamwork op de fiets, teamwork op de

🚴‍♂️Teamwork op de fiets,
teamwork op de werkvloer🚴‍♀️

Als wielertrainer weet ik dat de beste resultaten worden behaald door samen te werken. Dat geldt niet alleen op de fiets, maar ook in het bedrijfsleven.

🔗 Hoe sterk is jouw team buiten de vergaderruimte?

Tijdens mijn bedrijfsevents neem ik teams mee op de fiets, waar ze leren vertrouwen op elkaar, grenzen verleggen en samen sterker worden. Het is niet zomaar een sportieve uitdaging, maar een unieke kans om elkaar beter te leren kennen, de communicatie te verbeteren en de samenwerking te versterken.

🚀 Stel je voor: een team dat niet alleen in de vergaderruimte, maar ook op uitdagende beklimmingen als één geheel functioneert. De energie en dynamiek die ontstaan tijdens een fietsevent, vertalen zich rechtstreeks naar de werkvloer.

Wil je met jouw team een onvergetelijke ervaring opdoen die de teamspirit versterkt? Wil je je zakenrelaties op een unieke manier binden?

💼 Neem contact met me op om te ontdekken hoe een sportief event je bedrijf verder kan brengen. Samen zorgen we ervoor dat jouw team net zo soepel draait als een perfect afgestelde fiets.

#linkinbio
#teamwork #wielrennen #bedrijfscoaching #teambuilding #inspiratie #michelkredercoaching

🚨Opgelet!🚨 In samenwerking met @sportbedrij

🚨Opgelet!🚨

In samenwerking met @sportbedrijfrotterdam organiseren wij na de zomervakantie techniek clinics op de racefiets. Deze clinics vinden plaats op 14 september en 5 oktober.

In de clinics komen de volgende technische vaardigheden aan bod: het verbeteren van de lichaamshouding, remtechniek, kijktechniek, maar ook het aansnijden van bochten en een goede bandenspanning voor de juiste balans tussen grip en weerstand.

Uitgangspunt van de clinic is het dat wielrenners van alle niveaus mee kunnen doen en iedereen met praktische, bruikbare tips huiswaarts gaat.

Kosten: €20,00 (inclusief 1 koffie of thee na afloop)

Reserveer je plek (max 14 deelnemers)
Link in Bio

Tour du Mont Blanc 🚵 🇫🇷🇨🇭🇮🇹

Tour du Mont Blanc 🚵 🇫🇷🇨🇭🇮🇹

330KM ✅
8000+ hoogte meters ✅
12,5uur ✅
5e plek in de uitslag ✅

Diepe buiging @davidmaters 💥🔥💥

Wat een start van de @biketransalp voor @tiborzwaa

Wat een start van de @biketransalp voor @tiborzwaan 🥇💥🔥

#michelkredercoaching #wielrennen #beterworden #winnen #trainingsbegeleiding #trainingsschema

Gisteren heb ik in samenwerking met @bizzywheels e

Gisteren heb ik in samenwerking met @bizzywheels een fiets business clinic mogen geven aan @lifeatequinix. Gastspreker @bramtankink deelde zijn verhaal en @dekoersassistent verzorgde ons vanuit de ploegleidersauto 👌

En @stephantellier bedankt voor de mooie foto’s! 📷

🚴Kortom een top dag 🚴

#michelkredercoaching #bizzywheels #training #fietsen #wielrennen #cycling

Meer laden Volg op Instagram