Probeer een echte training uit mijn coaching.
Ik zet een echte training uit mijn coaching voor je klaar in TrainingPeaks, zodat hij vanzelf op je Garmin, Wahoo of Zwift verschijnt. Je krijgt het Startprotocol erbij: in twaalf minuten bepaal je je eigen FTP of omslagpunt, en daarna weet je precies in welke zone je hoort te rijden. Binnen een week train je dus op jouw getallen in plaats van op een gemiddelde.
- De Nulmeting. Twaalf minuten en je weet je eigen FTP of omslagpunt
- Het Startprotocol. Je zones, en hoe hard ze horen te voelen
- De proeftraining. Klaargezet in TrainingPeaks, dus op je Garmin, Wahoo of Zwift
Nog geen TrainingPeaks? Geen probleem. Een gratis account is genoeg en dat maak je in een minuut aan. Je krijgt de link en de uitleg direct in je mail.
Je proeftraining staat klaar.
Waar mag ik hem naartoe sturen? Je krijgt het Startprotocol direct op deze pagina én in je mail. In diezelfde mail zit de koppellink voor TrainingPeaks, waarmee de training in je kalender komt. Heb je nog geen account, dan maak je er via die link meteen een gratis aan.
Hier is je Startprotocol.
Klik hieronder, dan opent het meteen. Ik heb het ook naar je mail gestuurd, zodat je het later makkelijk terugvindt.
Rijd hem op een dag dat je fris bent.
Niet als afsluiter van een drukke week en niet de dag na een zware rit. Deze training is kort maar fel, dus je haalt er alleen iets uit als je benen er zin in hebben. Twijfel je tussen vandaag en overmorgen, kies dan overmorgen.